[...] odblokowanie? A jeszcze drugie pytanie odnośnie alkoholu? Zero przez caly okres klucia, czy "przy sobocie" piwko można łyknac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 1,5 Ilość spożywanych [...]
1. WIEK:19 2. WAGA: 90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:help! -białko:help -węglowodany:help -tłuszcz:help 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: jak narazie na mase 4 razy w tyg., nie chcemis ie ropisywac. 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 87// było 91 Wzrost : 176 Cel treningowy : MAAASA Staż treningowy na słowni : 1,5 roku moze troszke mniej Uprawiane inne sporty : obecnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu : Same wolne ciężary Dieta : Teraz kulawa ale od następnego tygodnia znów jedziem Przeciwskaznania medyczne : 0 Zażywane [...]
[...] nachhwytem w siadzie Ktore sie nadaja do FBW? Chcialbym cwiczyc 2 zestawami - A i B. Chcialbym cwiczyc systemem z progresją. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła, Masa Staż treningowy na słowni: 5 mc. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK:21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 74 -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: oklo 4 lata 6. DIETA: Jest okolo 7 posilkow dziennie zaczynam zawsze sniadanie albo omletem z 8 bialek i 2 zoltek i 20 g orzechow wloskich i 50 g rodzynek i na to banan jeszcze. potem jem albo tunczyka z makaronem albo ryzem . a [...]
Witam. W związku z tym iż trwa sezon, narasta ilość ludzi odwiedzających w.w. dział, które mają absolutnie zerową wiedzę na tematy odżywek i suplementów i zadają masę d****nych pytań, na które padły już wielokrotnie odpowiedzi w dziale, a które tylko zaśmiecają forum. Ostatnimi czasy dało się również zauważyć wzrost takich pytań poza sezonem. [...]
[...] na maszynie 12 10 8 6 3. Uginanie nog na maszynie 12 10 8 6 4 Wspiecia na palce 30 30 30 Potrzebuje wciaz planu typowego na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam! Bardzo bym prosił o pomoc, raczej radę, z góry dziękuje! O mnie: 21lat,(mężczyzna) wzrost: 177cm waga: 67kg, staż na siłowni 6-7mieś, Brałem kreatyne, bostery teścia, i oczywsicie gainer który nadal biorę, Dieta jest w miare OK sam robiłem, spełniam wymagania kaloryczne na masę. Moje pytanie Brzmi następująco... Chce się pobawić w Sarm'y, [...]
[...] sobie dietę, ale w dzienniku wychodzi ze moje zapotrzebowanie to ok 2000kcal, przy czym licząc to ręcznie formułą TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3210 kcal. Moje dane: Wiek: 17 lat Waga: 71kg Wzrost: 186cm Typ: Ektomorfik Trening: 3x w tygodniu trening MASS (trening ok. 45min), Jak mam ochote to bieganie w dni nietreningowe, A6W
[...] dawki stosować żeby jak naj lepiej wszystko urosło ???? jak często się kuc i w jakich dawkach ?? Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie miezyłem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: nie miezyłem Obwód uda: nie miezyłem Obwód łydki: nie miezyłem Staż na siłowni: 2 lata [...]
[...] zbyt dlugo)... Co o tym myslicie i jak mam sie odżywiac? Potrzebuje w miare dokładnych informacji, bo nie chce czegos sknocic... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Poprawa wygladu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ?? moze macie jeszcze jakies dobre rady dla mnie z gory wielkie dzieki aha i dodaje zdjecie tabletek i moje pytanie takie ktore z nich wybrac ?? Do tego jeszcze chce zaczac pic zielona herbate Wzrost-ok 1,76 Wiek-20 Waga-ok 80kg Najbardziej mi zalezy zeby schudnac z nog i brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c2a8beb61b4e4ab0c46cdcefb5046f.jpg
[...] mi chodzą jak galareta. jak pozbyćsię tłuszczu na udach i tyłku tylko bez odrzywek, jakieś domowe ćwiczenia diety. Dla 15 latka Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad przeciętny Aktywność w [...]
[...] jedzenie i stres spowodowały nie lichce spadki , prosze o pomoc :)i porade co z tym zrobic, dodaje ankiete obecną na spadkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: ok 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 79 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2g Ilość [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata pózniej przerwa pół roku i znowu wróciełm 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: staram sie jak najmniej poniewaz troche opnka na dolnym brzuchu nie duza -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys duzo superki [...]
[...] raczej takie ćwiczenie w kratke ale ogólnie kondycja dobra.Pracuje fizycznie po 8-10 godzin gdzie przenoszę ciężar średnio po 30 kg więc forme mam. Wiek-21 lat Waga-70 kg Wzrost-176 cm Biceps-34 cm Przedramię 31 cm Klatka-98 cm Prosiłbym o plan treningu aby jak najlepiej i najefektowniej wykorzystać sprzęt który posiadam z ilością serii i [...]
[...] pompki również mam w bicepsie ok 36 klata 100-105 aha i jeszcze w dni ktore ide na silke podcagam sie po 10 azy na drazku pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 188 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: wszystko Staż treningowy na słowni: 2 lata czasami Uprawiane inne sporty: bieganie piła nożna koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] 3,5tys kcal a dieta ma jakies 2,6tys-3tys czyli bede chudl a o to chodzi i troche przybrac masy chcialbym, no wiec zobaczcie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : -36 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność [...]
siema, mam pewien problem postaram sie go jakoś zrozumiale opisać.. A więc.. Jestem teraz na masie tzn. chce przytyć waże obecnie 102kg ,ale jakieś 3 tygodnie temu ważyłem 99-100kg,biore xpanda 3 tygodnie i białko i hmb ponad miesiąc, diete mam typowo na mase np. dziś: rano placek (100g owsianki i 2 całe jajka i 3 białka) jem go prawie codziennie [...]
DZIAŁ SUPLEMENTY I ODŻYWKI
